30 gram

[...] wyjadłam kilka frytek i wypiłam kawę, ale frytek było dosłownie kilka sztuk. Mam przeogromny problem z białkiem, a do tego skończyła mi się w pt odżywka, a zawsze kilka gram wplotłam w miskę. Jutro jadę się zaopatrzyć w nową. Aktywność fizyczna dziś, to kilometry spaceru w zoo i palmiarni :) Wczoraj pogoda nie pozwalała na żadne aktywności [...]

[...] (2250kcal) układa się sama. Bo jeśli masz cały czas stosować te same menu (Twoja dieta), żeby nie bawić się w wyliczenia B/T/W to bez sensu. Czy moge dac tluszczy okolo 70 gram ? 70g tłuszczy - 630 kcal, może być. Ale widzisz, tu dodasz, to późnej będziesz pół dnia myślał, gdzie odjąć. Ogolnie dieta do zaakceptowania rozumiem tak ? Cały czas [...]

bierz 10 gram labczanu rano i na noc po 5 gram a nitro zaczni od 15 g potem mozesz dojsc do 30 . nitro rano na czo 5 g] przed treningiem 5 g i ppo 5 g a potem wal po 10 g ;) ja tak zrobilem i bylo pieknie ;)

16,5 Lat | 56 kg | 175cm Współczynnik BMR 1611.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2497.14 Węglowodany 55% 1373.43kcal = 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram I.Śniadanie: 6:30 Jagurt -250 ml Kanapka z serem żółtym II. Posiłek szkoła 8:45 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem III. Posiłek -szkoła 10:30 2 [...]

Malinowa A ile powinno się stosować tego specyfiku?? Ja mam taki i nie wiem ile gram. Jestem na redukcji więc powininna się przydać /SFD/Images/2015/11/11/331a1e08ee0242b39cae05a99c2a7602.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-11 14:34:30

mylisz się bo i dlaczego ma strawić 30-40 gram w posiłku ? a nie np. 60 gram ?

[...] Chrzan jest "swojski", że tak to ujmę, nie ze sklepu. Wywalę 15g prochu ze śniadania i zmniejszę ilość twarogu do naleśników, co do białka, to tak mi wyszło z proporcji (30/30/40), ale rzeczywiście, nie powinnam przekraczać tych 2 gram. Hmmm, teraz lepiej? http://i62.tinypic.com/bhewki.png Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-26 22:41:46

Tak tez moze być wiesz teraz nie wiem czemu ale ubzdurało mi sie ze autor tematu ma 450 gram Cell Pumpa i daltego tak napisałem. Tak jak napisałes bedzie dobrze jesli masz 665 gram CP Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-10 22:37:30

ja na popoludni na 14 do 19:30 bo o 20 gram w siatke

[...] miska kebab ed i hambinksy itd smiecie w choooj jestem od 3 dni w uk 3 treningi poszly ale spadki dopadly jakies kolo centa w lapie i fatu wiecej ;/ ale co zrobic odrobie zjem gram omo + metke 30-50mg i potem na lato chce zrobic cykl na propie winie trenie i npp zobaczymy vco z tego bedzie zeby rzezbe jakas zrobic ale nie jak slawle wkleil.

[...] (raz w 90 i 93 minucie Juve straciło bramkę i zremisowało, a był to ostatni mecz na kuponie,pozostałe weszły, 450 było do wygrania, przew****iony byłem) a u netowego to gram zależnie od tego ile mam hajsu na koncie, czasem 2zł, czasem 40zł, ostatnio miałem 70groszy na koncie i w 1,5 miecha zrobiłem z tego 85zł i zaryzykowałem 2 kupony po [...]

[...] posiłek około 12:35 pierś 48g zwykła bułka 52g IV posiłek około 14:20 pierś 30 zwykła bułka 52 II, III i IV to posiłki w szkole. Do każdego dodałem kapustę pekińską po kilka gram. V posiłek; po sql; 16:26 - 16:43 pierś 133g kasza jęczmienna 499g po ugotowaniu (około 166,3g przed) 100g sałatki nasiona słonecznika 100g rodzynki 43g 17:00 - 18:15 [...]

wszystko zalezu od diety!!! gainer to jej uzupełenienie ale z "załozenia" mozesz tak: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz [...]

Ile ma gram miarka od Mass Activatora? Bo czytam właśnie post w dziale opinie i zdjęcia i jedni twierdzą że miarka ma 15g następni że 20g potem 25g a na końcu doczytałem się ze 30... więc WTF?!

[...] i jak będzie mnie ciągnęło do słodyczy to wliczę czasem gorzką Wedla. Wyznajecie zasadę IITYM czy jecie zdrowo? Bo ja staram się zdrowo, ale jak mówię, czasem jakieś 30-40 gram gorzkiej Wedla wpadnie. Lepsze to niż mieć atak na słodkie i obżerać się słodyczami cały dzień - a tak miałem i spieprzyłem 2-3 razy redukcję przez to. Taka duża pizza [...]

[...] ciężko przedawkować bo jej nadmiar w razie co jest wydalany z moczem. Zacytuję: "Biochemik Linus Pauling, dwukrotny laureat nagrody Nobla przyjmował ok. 18 tysięcy mg (tj.18 gram !!!) witaminy C dziennie przez ponad 30 lat. Wiemy już, że umarł w wieku 94 i to nie z powodu przedawkowania witaminy C." Ja nie stosuje codziennie tak potężnych dawek [...]

1) ile gram tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała? Czytaj posty podwieszone. 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo Dopracuj dietę, trening. Na razie daruj sobie spalacze. Btw. - patrząc na Twoje wymiary to nie masz nadwagi. Więc spokojnie. 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, Pokaż ten plan. [...]

[...] na nastepna promocje albo nie wiem :P Narazie litr starczy jutro zaczne pic zobaczymy czy dobry. A tu takie pytanie czy ktos z was robi sobie budyn ?I jak go liczycie bo ja licze sobie tylko proszek ,to znaczy jesli na 100 gram mam 70kcal to na 30 jest jakies 20 i tak to licze ,do tego 400ml mleka i tyle ,dobrze robie bo sam juz nie wiem :P

[...] się wyznaczonymi przez siebie zasadami zdrowego odżywiania. Ja również jestem zwolennikiem takiej bardziej "intuicyjnej" diety niż skrupulatnego liczenia kalorii, gram białka, węgli czy stosunku nienasyconych kt do nasyconych kt. Nie mam na to po prostu czasu. Nie mniej jednak czy czasem zdarza Ci się zjeść coś mniej zdrowszego, [...]

Tak BCAA musisz wziasc przed treningiem ok 30 minut dobrze bedize jak polaczysz z kreatyna wez ok 10 gram rpzed treningiem i ew 5 gram po